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黑芝麻可以撒在飯上、混入牛奶或湯裡一起食用。新車車貸利率多少

亞麻仁：亞麻仁富含「木酚素」，木酚素也是植物性荷爾蒙的一種，日本中醫藥膳師岩田麻奈未認為，食用亞麻仁或是亞麻仁油，可以改善更年期荷爾蒙失調、回復光澤潤肌支票借款利息。

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黑芝麻：含有優良的脂質、蛋白質與膳食纖維，鈣質和鐵質也很豐富。日本的執業中醫師邱紅梅表示，芝麻也含有木酚素，有抗氧化、改善整合負債好嗎肝功能、降低膽固醇等作用。

日本知名婦科醫師松村圭子推薦的豆漿飲品，味噌與豆漿兩種大豆製品相乘，抑制膽固醇、預防動脈硬化，推薦給更年期女性。

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山藥：山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓債務整合協商，但腎不好則不能多吃。

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作法：把豆漿倒入信用卡債務協商信用貸款代辦耐熱杯，放入微波爐加熱約1分半（500W）；放入味噌溶解，加入黑芝信用貸款率利試算麻粉、薑泥攪拌，最後撒上切成好入口大小的蔥花就完成了！

炒過的亞麻仁能直接食用、加在飯裡一起蒸熟，或是飲品或沙拉裡也可以加一點亞麻仁整合負債條件油。

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